تعرف على الافعال الممنوع القيام بها بعد الانتهاء من الرياضه فى الجيم

ممنوع تقوم بتلك الافعال بعد الانتهاء من الرياضه فى الجيم

إذا كنت ممن يحرصون على ممارسة التمارين الرياضية يجب عليك أن تتجنب القيام ببعض الأشياء بعد الانتهاء من التمارين.

لذلك ننشر ما نشره الموقع الأمريكى هيلث لاين،

فقد قام بنشر عددا من العوامل التى يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة فى صالة الألعاب الرياضية وهى تشمل الآتى:

1. الأطعمة الدهنية

لا يجب عليك ان تتناول الأطعمة الدهنية حتى لا تفقد مجهودك أثناء التمارين الرياضية،

فبدلا من تناول الأطعمة الدهنية تناول البروتين والكربوهيدرات فجسمك يحتاج اليهم،
وهذه يمكن هضمها ودخولها بسرعة مجرى الدم، أما الدهون تبطئ عمل الجهاز الهضمى.

2.عدم شرب الماء

عدم شرب المياه بعد ممارسة يكون أسوأ شىء يمكنك القيام به لنفسك بعد التمرين،

لأنه من الضرورى شرب الكثير من الماء بعد التمرين من أجل تجديد ما فقده الجسم أثناء التمرين.

3. لا تظل مرتديا الملابس الخاصة بالتمرين بعد الانتهاء

يجب ان تقوم بخلع ملابسك التى تمرن بها لأن الملابس الرياضية تكون مليئة بالعرق وتحمل الجراثيم ويمكن أن تستقر على بشرتك وتؤدى إلى مشاكل الجلد ورائحة الجسم الكريهة.

4. لا تلمس وجهك

ملامسة وجهك مع الأيدى المليئة برائحة العرق، غير النظيفة التى تؤدى إلى نقل الجراثيم إلى الوجه، لأن هناك الكثير من الأيدى تلمس معدات الصالة الرياضية لذا هذا واحد من الأشياء التى يجب أن لا تفعلها بعد التمرين.