4 عادات اتعلميها لتحصلى على جسم صحى وخصوصا لو هتعملى دايت
رجيم

 4 عادات اتعلميها لتحصلى على جسم صحى وخصوصا لو هتعملى دايت

رجيم

الدايت عمره ما كان مجرد حرمان من الأكل، بالعكس تماما الديت يعنى أنك تاكلي أكل مغذى وصحى إلى جانب أنه يكون أكل خالى من الدسم و خالي تماما من مكسبات الطعم أو المواد الحافظة، و ده هيحافظ على جسمك ويساعده جدا على فقدان الوزن بسهولة و صحة ، عشان كده جايبنلك النهارده عادات يوميه بسيطه هتساعدك فى الدايت وتضمنى نجاحه .

مرقة الدجاج:

غلى العظام
مرقة الدجاج

مرقة الدجاج من المعروف عنها أنها تعطى مذاقا جيدا للأكل لكن للأسف بها الكثير من الدهون التى تضر جسمك وتساعد على كسب الكثير من الوزن ، لكن يمكننا أن نستبدلها بغلى عظام الفراخ ، قومى بغلى عظام الفراخ المتبقية من أكلك ، وضيفى عليها  بعض التوابل واتركيها فى الثلاجة لليوم اللى بعده ، وهيكون عندك أطعم مرقة دجاج على الإطلاق.

تقطيع الخضروات:

الخضار

أحياناً تقطيع الخضروات يكون مرهق و اللى يمنعك من تناول الخضروات التى يحتاجها جسمك فى  التوقيت ده بسبب الكسل ، و تقدرى تتغلبى على الموضوع ده و قومى بتقطيع الكثير من الخضروات خلال مرة واحدة وتتركينه فى الثلاجة لحين الاستخدام ، فستجدينه جاهزاً.

زيت الزيتون:

زيت الزيتون

زيت الزيتون يتكون من مضادات للأكسدة وبه دهون مفيدة للجسم إلى جانب إنه يقلل من الكوليسترول الضار فى الجسم ويزيد من الكوليسترول المفيد

عشان كده لازم تستخدمى زيت الزيتون فى كل أكلاتك وطبخك .

تلوين طعامك:

أكل ملون طبيعى

الألوان الطبيعية فى الطعام تحمل الكثير من الفوائد، وهذه الألوان المقصود بها، الفلفل بكل ألوانه، الجزر، الخضروات كالخيار والطماطم، البرتقال، الفراولة، حاول أن تأكل كل شىء ملون طبيعياً والابتعاد عن العناصر الملونة صناعياً كالمشروبات الغازية والبطاطس المقرمشة وما إلى ذلك.